Wklejam dzisiejsza miskę : I mam takie pewnie nie typowe, a tym samym śmieszne pytanie, a mianowicie - jutro idę pierwszy raz od baaaaardzo dawna ( 10 lat nie miałam przyjemnosci ) na siłownie i chciałabym zapytać jak ten mój trening powinien wyglądać ? jakie ćw ? jakie maszyny ? jakie cieżary ? [...]
[...] odpowiednia dietę i wystarczy spojrzeć na zrzuty z mojej miski żeby stwierdzić ze idealna nie jest. Obiecuję nad nią popracować zgodnie z zaleceniami z forum. jutro idę pierwszy raz na silownie i planuję przeprowadizć trening z forum dla początkujacych: 1. Rozpiętki na maszynie 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. [...]
[...] sprawia, że jest ono wisienką na torcie w Pro Erase." Efekt synergii obu tych produktów powinien być więc nieźle widoczny. Moje pytanie jak rozłożyć dawkowanie. Czy zacząć pierwszy tydzień na samym DAA (które zaczyna być odczuwalne po 7 dniach) i dołączyć w 2 tygodniu Erase Pro czy od razu zacząć od obu produktów? Erase Pro po przebudzeniu raz [...]
Wiek: 23 Wzrost: 174cm Waga: 90kg Witam. Jestem tu nowa. Jak widać z dużą nadwaga. Nie pierwszy raz się odchudzam, oczywiście za każdym razem z marnym skutkiem, bo waga w ciągu roku wracała do "mojej wagi 90kg". W Grudniu się zaparłam, powiedziałam se, że nie odpuszczę póki nie zrobię porządku ze sobą. Tym bardziej że mocno się zapuściłam do wagi [...]
Ja ponad 2 tygodnie na cypio i powiem, ze to chyba estr dla mnie. Pierwszy raz biore cypio i nie mam charakterystycznych obrzęków na piszczelach jak przy enanie przy tej samej dawce. Libido na wysokim poziomie, ogolnie retencja jakby o 50% mniejsza wzgledem enana a efekty anaboliczne na pewno nie mniejsze ;-)
samemu siedziec i tylko sie pograzac w myslach to najgorsze :/ Tez nie pierwszy raz taka akcje przezywam ale ta jest wyjatkowa i wiem ze bedzie w dupie siedzialo dlugo dlugo. Egzamin z mikrobiologi a nie umiem NIC :( jak nie zdam to bedzie przez nia...
Panowie pierwszy raz będę miał kontakt z ari, do tej pory tylko nolva i ATD, muszę stosować przez cały cykl antyestrogeny bo przy teście zawsze są podwyższone i objawiają się gino i zalanym ryjem (chociaż tutaj tez zasługo cukrów w diecie) A więc teraz leciałem 30mg nolvy ed, było ok, jaką dawką ari zastąpić tą nolve ? Zmieniony przez - SpAiro_ w [...]
widac ze gowniaz pierwszy raz byzkał i zalał forme pewnie jest ma jakies ruskiej metce i proboje zgrywac kozaka %-) ale niestety jezeli będze bobas czas dorosnąć i pamiętac ze istnieje cos takiego jak GUMA nie tylko mozesz ją żuć w lesie przy dordze %-) ale tez ja mozesz zalozyc ma małego by nie miec małego bobasa %-) i troche szacunku do matki [...]
Heloł, heloł :-) Dumna jestem i blada, gdyż ponieważ bo, byłam dziś w końcu pierwszy raz na siłce :) najpierw jaki był trening, a potem wrażenia: 1.03.13 (trening A, drugi tydzień ćwiczeń) 1. wyciskanie klatka: 7x15 kg, 7x20 kg, 5x21,5 kg, 5x20 kg,3x20 kg 2a. wiosło pół-sztangą jednorącz 3x 6-8 na strone Nie wiem jak mam liczyć tu obciążenie, bo [...]
[...] itd. wszystko bede na biezaco wklejel tutaj. Rowniez co do kalorycznosci, zobaczymy czy sie wstrzelilem dobrze:-P Nie martwic sie rowniez o warzywa i owoce, szczegolnie tych pierwszych bedzie tyle ile trzeba. Co do suplementow, bede sie wspomagal Shockiem, Stormem, Mono Universala, Bcaa SFD, Omega 3, Witamina C. Rozpiska bedzie wygladala [...]
01.03.2013 Dziś plecy. Poszło ok. No i pierwszy raz od dawna pobiegałem (bo wreszcie śnieg zniknął). Pobolewały łydki od strony tylnej (jakby achilles), ale myślę, że wynikało to z tego, że dawno nie biegałem (bo jednak aero na orbitreku to zupełnie coś innego ;-)) TRENING Plecy + Brzuch 1. Drążek 6 x max 6 / 5 / 4 / 3 / 4 / 3 6 / 6 / 6 / 4 / 4 [...]
Dzień dwunasty - trening: Dziś pierwszy raz od dawna ćwiczyło mi się naprawdę przyjemnie! Wydaje mi się, że wynika to z faktu poprawienia techniki, ale wstrzymam się jednak z samozachwytem do komentarzu Ronniego. :-) Ogółem byłem w stanie podnosić wyższe ciężary, przy mniejszym ogólnym wydatku energetycznym, jednakowoż starając się jak najbardziej [...]
Kolega MaxWhite chyba zastanawia się na d pierwszym pobudzaczem a Ty mu od razu proponujesz 1,3d? Zastanów się lepiej Polecam na początek czystą kofeinę w tabsach, nie droga, a jeśli to Twój pierwszy pobudzacz to będzie w sam raz. Co do witamin Multiple Sport są ok, te w szotach zapewne nieopłacalne
[...] mieć opanowane w dobrym stopniu bo ćwiczenia dynamiczne muszą być wykonywane w bardzo dobrej pozycji technicznej, ale jako napędzacze masy są super. Oczywiście jako ćwiczenia aktywacyjne również się doskonale nadają, ale taki pierwszy z brzegu high pull da nieźle popalić całemu ciału. Co jest ważne w high pull nie ma fazy negatywnej ćwiczenia !
[...] oraz barki, nie za malo te ostatnie dostana bodzcow do wzrostu? Co do samego treningu, z kazda seria, w kazdym cwiczeniu stosuje progresje ciezaru. Tak jak juz wspomnialem, pierwszy i drugi tydzien planuje zejsc z ciezarami w dol. Tyle mi na ta chwile do glowy przychodzi, bede wdzieczny za odpowiedzi. Jeszcze jedna wazna kwestia, cwicze w domu, [...]
Ok, po kolei. Modafen- 50 mg e2d sprawdza się u mnie, mięso się trzyma a aromatyzacja bardzo mała. Xevisek- nie gole brzucha w ogóle Adamsky- jakiś czas temu wyszedłem z takiego założenia że na redukcję będzie jescze czas, trzeba mieć z czego ciąć i skończyło się to na 100 kg wątpliwej jakości. WuandeR- ATD powiem szczerze dawkuję intuicyjnie, [...]
DT- Zachara
